Что такое протеин, какой бывает и как выбрать
Протеин - это важнейший продукт спортивного питания, включающий в себя очищенный белок высокого качества. Благодаря ему происходит набор мышечной массы, протеин способствует росту физической силы, выносливости. Потребность организма в протеине зависит от количества и интенсивности тренировок, веса, половой принадлежности, возраста и других индивидуальных особенностей организма. В среднем, регулярно тренирующимся спортсменам, требуется от 2 до 3 граммов протеина на 1 кг веса.
Какой бывает протеин
Самый популярный протеин - это сывороточный. Он хорошо усваивается организмом, быстро насыщает его аминокислотами, без которых невозможен рост мышц. Продукт идеален для приема после тренировки, а при его правильном употреблении происходит быстрый набор веса. В зависимости от концентрации белка и степени очистки бывает нескольких видов протеина:
- Концентрат сывороточный с малым количеством лактозы, жиров и содержанием белка до 85 процентов. Продукт усваивается за 1,5-2 часа.
- Изолят сывороточный, в составе которого от 90 до 95 процентов качественного белка. Протеин практически не содержит лактозы, жиров и усваивается за 1-1,5 часа.
- Гидролизат многоуровневой очистки, на 99 процентов состоящий из белка, полностью усваивающийся всего за час.
Для употребления перед сном специалисты рекомендуют купить казеиновый протеин, как источник "медленного" белка из-за низкой скорости усвоения организмом. Соевый или растительный протеин можно посоветовать тем, у кого есть непереносимость молочного белка и вегетарианцам. При наличии аллергии на молочные продукты мы также можем предложить купить яичный протеин. Он производится из высококачественного яичного белка, отличается от других видов самой быстрой усвояемостью и биологической ценностью.
Если необходим протеин с полным набором аминокислот, то лучше выбрать многокомпонентный протеин. Этот продукт состоит из смеси нескольких разновидностей протеина, долго усваивается и считается более универсальным.
В какой упаковке продается протеин, какой объем выбрать
В нашем магазине продаются как разовые порции 25 гр., так и большие объемы, массой 4,5 кг.
Небольшую порцию вы можете заказать, если сомневаетесь во вкусовых характеристиках или как он усвоится ЖКТ. Так же данный вариант удобен, если вы планируете поездку. Среднюю упаковку протеина можно брать когда вы уже определились со вкусом и производителем. А если вы с головой ушли в спорт, регулярно выкладываетесь на тренировках, то советуем брать упаковку побольше, чтобы при возросшем расходе продукта цена за порцию была ниже.